Die Entspannung mit der funktionellen Zahnärztin Meghna Dassani, DMD

Ich bin in einer Kultur aufgewachsen, die glaubte, wir könnten schlafen, wenn wir tot wären. Zum Glück war meine Mutter anderer Meinung. Bis ich 15 war, war die Schlafenszeit für meine Schwester und mich 19:30 Uhr. Das hat uns während des Studiums gute Dienste geleistet. Aber mein Verhältnis zum Schlaf änderte sich während des Zahnmedizinstudiums, als lange Nächte und sogar Durchnächter zur Norm wurden.

Als wir ein Familienmitglied durch Schlafapnoe verloren, bekam gesunder Schlaf (guter Schlaf für sieben bis acht Stunden) für mich eine neue Bedeutung. Es wurde zum Mittelpunkt der Reise meiner Familie zu einem gesünderen Lebensstil. Es wurde auch zu einem wichtigen Bestandteil meiner Zahnheilkunde und ich begann, Schlafstörungs-Screenings in meine Praxis zu integrieren. (Schlafgesundheit und Zahngesundheit hängen schließlich zusammen.)

Ich weiß und verstehe jetzt, dass eine gute Nachtruhe in der Minute beginnt, in der ich aufwache. Vom Üben von Achtsamkeit über Yoga, Meditation und Journaling; dafür zu sorgen, dass ich genügend Sonnenlicht bekomme und meinen Tagesrhythmus respektiere; Um meinen Körper mit gesunder Nahrung und Wasser zu nähren, besteht das Schlafpuzzle aus vielen Teilen.

Als Frau in der Perimenopause lerne ich auch, hormonelle Schwankungen und deren Auswirkungen auf meinen Schlaf zu respektieren. Der Schlüssel dazu war, meinen Schlaf mit meinem Oura-Ring zu verfolgen und die ideale Schlafumgebung für mich und meinen Körper zu schaffen.

20 Uhr: Nach einem anstrengenden Tag mit Patienten und der Betreuung von Ärzten ist es Zeit, sich zu entspannen. Ich nehme auch ein paar beruhigende Thrive Therapeutics-Fruchtgummis ohne Melatonin, um abzuschalten. Sie machen nicht zur Gewohnheit und meine Mädchen und ich lieben den Geschmack.

20:15 Uhr: Schalten Sie den Computer aus und räumen Sie mit meinen Mädchen die Küche auf. Dies gibt uns die Möglichkeit, uns über Erinnerungen für den nächsten Tag zu informieren.

20:35 Uhr: Gehen Sie ins Badezimmer, um mir die Zähne zu putzen, meine Gesichtspflege durchzuführen und zu duschen. Ich finde, dass eine warme Dusche vor dem Schlafengehen mir hilft, den Stress des Tages loszuwerden und mich geistig zu erholen.

20:45 Uhr: Gehen Sie mit einer Tasse heißen Tees (natürlich ungesüßt) und einem Buch ins Bett. Wenn ich auf einem Gerät lese, setze ich meine Ocushield-Brille mit Blaulichtfilter auf. Zurzeit lese ich „When Things Fall Apart“ von Pema Chodron.

21 Uhr: Zeit, das Buch wegzulegen und das Licht auszuschalten. Es wird ein wenig schwierig, sich zu konzentrieren, und das Zzz winkt.

4:45 Uhr: Zeit aufzuwachen. Ich konnte tatsächlich meinen Wecker schlagen und aus dem Bett springen. Sich ausgeruht fühlen ... Zeit, anderen zu helfen, dasselbe zu empfinden.

Dr. Meghna Dassani setzt sich leidenschaftlich dafür ein, erwachsenen und pädiatrischen Patienten mit schlafbezogenen Atmungsstörungen dabei zu helfen, die Behandlung zu erhalten, die sie für ein gesünderes und glücklicheres Leben benötigen. Im Laufe ihrer Karriere hat sie unschätzbare Erkenntnisse darüber gewonnen, was zur Implementierung dieser Dienstleistungen in die Praxis erforderlich ist, und gibt ihr Wissen und ihre Erfahrung derzeit in ihrer Rolle als Rednerin weiter. Sie ist eine internationale Rednerin, deren Ziel es ist, dem Publikum das Wissen und die Fähigkeiten zu vermitteln, die für die Durchführung von Schlafapnoe-Behandlungen erforderlich sind.

Bevor er die Goldman School of Dental Medicine an der Boston University besuchte, betrieb Dr. Dassani eine erfolgreiche Zahnarztpraxis in Mumbai. Seit 18 Jahren praktiziert sie in Houston, Texas, wo sie ihr Wissen über die Behandlung obstruktiver Schlafapnoe weitergibt und erweitert.